Đau thắt lưng là một căn bệnh vô cùng thường gặp và có vô vàn phương pháp chữa trị. Tuy nhiên để tìm ra một phương pháp chữa trị thật sự hữu hiệu thì chẳng hề dễ dàng.
Trên thực tế đã có rất nhiều người chữa trị thành công căn bệnh này với các chương trình tập tập luyện trung chủ yếu vào vùng thắt lưng. Một chương trình tập luyện tốt nhất sẽ giúp loại bỏ tận gốc rễ của vấn đề. Việc luyện tập giúp cho các cơ được kéo giãn một cách dần dần và dần trở thành dẻo dai hơn. Thành thử, xây dựng cơ bắp cho nhóm cơ này là rất quan trọng.
Tập Yoga là một cách thức tuyệt với để hết thảy cơ thể trở nên dẻo dai và linh hoạt. Nếu những ai tập Yoga liên tục, ngoài tác dụng kéo giãn cơ lưng, Yoga còn giúp bắt đầu một ngày mới với một tinh thần sảng khoái, đầu óc phấn chấn để thực hiện các công việc hiệu quả. Với những cá nhân mới tập Yoga thì nên kĩ lưỡng trong quá trình luyện tập và làm quen với các động tác Yoga một cách dần dần. Trong trường hợp mới bị đau nhức ở lưng, cần bảo đảm tránh các động tác vặn mình quá mạnh có thể làm hại đến lưng. Để tạo thói quen và thiết lập chương trình tập luyện thích hợp, hiệu quả, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia Yoga có kinh nghiệm kỳ lạ trong lĩnh vực điều trị đau ê ẩm vùng lưng.
Tuy xoa bóp không hẳn là một bài luyện tập nhưng nó là một cách thức rất đem lại lợi ích để giảm đau thắt lưng. Các chuyên gia trong lĩnh vực này có thể loại trừ hoàn toàn các cơ bị co thắt và giúp quá trình khôi phục diễn ra nhanh hơn. Nếu bệnh nhân bị mắc chứng kẹt dây thần kinh, các chuyên gia sẽ thực hiện mát xa vào các vùng mô xung quanh giúp dây thần kinh mau chóng hoạt động trở lại với chức năng như bình thường.
Có rất nhiều bài tập mà bạn có thể thực hiện giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng và đề phòng đau điếng lưng. Ví dụ như sử dụng máy tập chèo (rowing machine) sẽ cung cấp cho bạn một bài tập cơ lưng bổ ích. Nếu bạn không có loại máy này hoặc muốn luyện tập trong một môi trường tự nhiên thì bạn có thể tập chèo thuyền bè ở các con sông, bãi biển, hồ nước gần nhà. Chỉ cần tập luyện cơ lưng từ 2 đến 3 lần một tuần, bạn có thể dễ dãi tránh bị đau lưng. Hoặc trong trường hợp đã bị đau từ trước đó thì việc luyện tập sẽ giúp lưng hồi phục nhanh hơn rất nhiều.
Các bài tập đơn sơ như cúi xuống chạm tay vào chi dưới cũng có thể giúp cho cơ thể dẻo dai, linh hoạt. Nhưng các động tác kiến nghị dùng phối hợp giữa các bộ phận sẽ có hiệu quả hơn rất nhiều.
Trên thị trường hiện có bán các dạng sách và đĩa CD có thể hướng dẫn bạn thực hiện các động tác một cách chuẩn xác. Tập luyện cùng bầu hữu và người thân là một ý tưởng hay để quá trình tập không trở nên nhàm chán.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét